Физ. подготовка, отжимание Опции

[Joiner]

Думаю, что тема актуальна. Ну по крайней мере для меня.
Отжимание развивает силу и выносливость.
Как в армии правильно отжиматься (постановка рук и т.д.) ?
Проводятся ли зачеты по отжиманиям?
Ну и самое главное -в армии отжимание на кол-во раз или на определенное время ?

[vbn]

Тема очень актуальная!
Не могу понять в чем дело может вы подскажите... Отжимался я значит раньше на кулаках без всяких систем утром и вечером, в среднем темпе по 80 даже по 100 раз. Потом как-то забросил и в инете нашел вот эту систему, следуя которой, как там написано кол-во отжиманий вырастет в 2 раза. Подогнал систему в кол-вах раз под себя получилось следующее:

1неделя
ПОНЕДЕЛЬНИК.
УТРО. (7.00-7.30) 3 подхода по 20 раз
ДЕНЬ. (13.00-13.30) 4 подхода по 20 раз
ВЕЧЕР. (19.00-19.30) 5 подходов по 20 раз
4 подхода по 20 раз
5 подходов по 20 раз
6 подходов по 20 раз
СРЕДА.
4 подхода по 20 раз
5 подходов по 20 раз
6 подходов по 20 раз
ЧЕТВЕРГ.
5 подходов по 20 раз
6 подходов по 20 раз
7 подходов по 20 раз
ПЯТНИЦА.
4 подхода по 20 раз
5 подходов по 20 раз
6 подходов по 20 раз
СУББОТА.
3 подхода по 20 раз
4 подхода по 20 раз
5 подходов по 20 раз
2неделя
ПОНЕДЕЛЬНИК.
УТРО. (7.00-7.30) 2 подхода по 40 раз
ДЕНЬ. (13.00-13.30) 3 подхода по 40 раз
ВЕЧЕР. (19.00-19.30) 4 подходов по 40 раз

ВТОРНИК.
УТРО. 3 подхода по 40 раз
ДЕНЬ. 4 подходов по 40 раз
ВЕЧЕР. 5 подходов по 40 раз

СРЕДА.
УТРО. 4 подхода по 40 раз
ДЕНЬ. 5 подходов по 40 раз
ВЕЧЕР. 6 подходов по 40 раз

ЧЕТВЕРГ.
УТРО. 4 подходов по 40 раз
ДЕНЬ. 5 подходов по 40 раз
ВЕЧЕР. 6 подходов по 40 раз

ПЯТНИЦА.
УТРО. 3 подхода по 40 раз
ДЕНЬ. 4 подходов по 40 раз
ВЕЧЕР. 5 подходов по 40 раз

СУББОТА.
УТРО. 2 подхода по 40 раз
ДЕНЬ. 3 подхода по 40 раз
ВЕЧЕР. 4 подходов по 40 раз
3 неделя
ПОНЕДЕЛЬНИК.
УТРО. (7.00-7.30) 2 подхода по 45 раз
ДЕНЬ. (13.00-13.30) 3 подхода по 45 раз
ВЕЧЕР. (19.00-19.30) 4 подходов по 50 раз

ВТОРНИК.
УТРО. 2 подхода по 45 раз
ДЕНЬ. 3 подходов по 45 раз
ВЕЧЕР. 4 подходов по 50 раз

СРЕДА.
УТРО. 2 подхода по 46 раз
ДЕНЬ. 3 подходов по 46 раз
ВЕЧЕР. 4 подходов по 51 раз

ЧЕТВЕРГ.
УТРО. 2 подходов по 46 раз
ДЕНЬ. 3 подходов по 47 раз
ВЕЧЕР. 4 подходов по 52 раз

ПЯТНИЦА.
УТРО. 2 подхода по 48 раз
ДЕНЬ. 3 подходов по 48раз
ВЕЧЕР. 4 подходов по 53 раз

СУББОТА.
УТРО. 2 подхода по 49 раз
ДЕНЬ. 3 подхода по 49 раз
ВЕЧЕР. 4 подходов по 54 раз
4 неделя
ПОНЕДЕЛЬНИК.
УТРО. (7.00-7.30) 55 раз
ДЕНЬ. (13.00-13.30) 56 раз
ВЕЧЕР. (19.00-19.30) 57 раз

ВТОРНИК.
УТРО. 2 подхода по 50 раз
ДЕНЬ. 3 подходов по 50 раз
ВЕЧЕР. 58

СРЕДА.
УТРО. 2 подхода по 50 раз
ДЕНЬ. 3 подходов по 50 раз
ВЕЧЕР. 4 подходов по 50раз

ЧЕТВЕРГ.
УТРО. 3 подходов по 50 раз
ДЕНЬ. 4 подходов по 50 раз
ВЕЧЕР. 5 подходов по 50 раз

ПЯТНИЦА.
УТРО. 55
ДЕНЬ. 56
ВЕЧЕР. 57

СУББОТА.
УТРО. 58
ДЕНЬ. 59
ВЕЧЕР. 60

Занимался 2 месяца по ней. Заметно и очень резко в объёме увеличиличь бицепцы, трицепцы. Но нету увеличения кол-ва раз за один максимальный подход... Могу сделать за один раз максимум 60-70 раз. Или 5 по 60. Но никак не один раз по 100 например... В чем дело? Может посоветуете какую то методику для увеличинения кол-ва отжиманий?

Сообщение отредактировал vbn - 5.6.2007, 20:46