Физическая подготовка, Что есть смысл "качать" к армии? Опции

[Alendos]

Будут ли в армии какие-то нормативные упражнения? И есть ли возможность там качаться (т.е. спорт-зал/штанги)?

[Zlat]

Насчет бега бы написали еще. Это самая слабая наверное у меня часть, и как я понял самая важная в армии, т.е бег на выносливость. Не могу правильно научиться дышать, т.е организм не устает, просто сбивается дыхалка через 1км напрочь. бегаю даже без нагрузки, на легке. Учась подтягиваться отжиматься тянуть железо в рп борьбе, я понял главное это дыхание, т.е фаза удар\вытянул гантелю выдох, руку назад\расслаблися вдох. а беге же не могу найти систему (

Сообщение отредактировал Zlat - 28.5.2008, 9:17

[Alex Wolf]

Насчет бега бы написали еще.

С бегом надо быть очень осторожным. От бега сдох не один десяток человек в прямом смысле этого слова. Куда-то пропал Военврач, а без него подробно объяснить мне будет сложно.
Главная поблема бега в том, что устают не мышцы, которые нагружаются почти все, но несильно, а система обмена веществ и сердечно-сосудистая. Если не умеете, то можете угробить клапаны в сердце при слабой соединительной ткани. Таковая ткань тренировке поддаётся с очень большим трудом. Насколько я помню это та же ткань, что и в сухожилиях и растёт за компанию с ними. Сухожилия можно заставить расти растягиванием и силой.
Дыхание это очень сложное действие. Однозначного мнения так и не нашли. Есть несколько идеологий.

1. Боевая. Выдох при нагрузке, хоть ударе, хоть подъёме, вдох при обратном ходе. Легко осваивается. Но для частых движений малопригодна.
2. Независимая. Дышим ровно и не смотрим на движение. Достаточно универсальная.
3. Обратная. На рабочем ходу вдох, на обратном выдох. Специфическая, осваивается трудно. С ней удобно выполнять наклоны и приседания.

Есть разные системы независимого дыхания. Верхнее, нижнее, чередующееся, смешанное, что хотите. Придётся подобрать индивидуально.
К расписанному ранее. Если найдёте гимнастический ролик, то живот, руки и ноги можете качать с ним. 10 раз и больше на сколько можно откатившись.

Сообщение отредактировал Alex Wolf - 28.5.2008, 10:34