Версия для печати темы

Нажмите сюда для просмотра этой темы в обычном формате

Войска.ру _ Подготовка солдата _ Школа выживания для контрактников

Автор: Nikita Frolov 11.3.2014, 16:05

Слышал про школу выживания для контрактников. Подскажите, где можно найти инфу и документы по этой школе? Она для всех контрактников обязательна, так как опять же слышал, что снаряжение и прочее надо покупать за свой счет? Так это или нет? Поделитесь опытом, кто проходил школу выживания.

Автор: beerrat 11.3.2014, 16:24

Школа выживания контрактника - это когда денежное довольствие не выплачивают, а прод.паёк выдать забыли...

Подобного не существует в природе... Подготовка контрактника развед.роты ВДВ и контрабаса с продсклада рембата, изначально совершенно разна.

И, на всякий случай... При размещении рекламных ссылок без согласования с Админами - ссылка удаляется, а разместивший оную (даже в контексте - вот посмотрите.. что скажите) отправляется "за баню" на вечные хоз.работы...

Автор: Nikita Frolov 12.3.2014, 17:39

Ссылки на рекламу на курсы выживания? )) А чего, туда кто-то по своей воле стремится? Я хотел узнать, чего ждать, если что. Желательно от тех, кто там был.

Автор: Волк 12.3.2014, 17:53

Цитата(Nikita Frolov @ 12.3.2014, 18:39) *

Ссылки на рекламу на курсы выживания? )) А чего, туда кто-то по своей воле стремится? Я хотел узнать, чего ждать, если что. Желательно от тех, кто там был.

А вам собственно для чего эта школа?

Автор: beerrat 12.3.2014, 19:44

Цитата(Nikita Frolov @ 12.3.2014, 18:39) *

Ссылки на рекламу на курсы выживания? )) А чего, туда кто-то по своей воле стремится? Я хотел узнать, чего ждать, если что. Желательно от тех, кто там был.

По рекламу - это было так... для кругозора...

Никаких подобных курсов для вообще контрактников не существует. А вот "скачки" (полевые выходы), в том числе и на "выживание" существуют по плану боевой подготовки в частях СпНаза и им подобным...

Автор: Волк 12.3.2014, 21:12

Цитата(beerrat @ 12.3.2014, 20:44) *

Никаких подобных курсов для вообще контрактников не существует. А вот "скачки" (полевые выходы), в том числе и на "выживание" существуют по плану боевой подготовки в частях СпНаза и им подобным...

Эт да. Нас даже на Новую Землю гоняли, хорошо летом. Я этот бурелом мокрый, покрытый мхом, с диаметром поваленных стволов по 1,5-2 метра никогда не забуду. Хрен через бревно перелезешь, мох съезжает, ноги разъезжаются, прелесть, хуже чем в джунглях.

Зато сейчас полно всяких курсов для гражданских, аля "Биар Грилз". Но не думаю, что там чему то полезному учат. И нет ничего полезней опыта. Напроситесь с кем то поопытнее в горы, лес, степи, и со временем сами всему научитесь. Форумов по интересам сейчас полно.

Автор: hunter 12.3.2014, 21:17

Никита, приобреттите себе книгу про выживание в кризисных ситуациях, их сейчас есть и далеко не все туфта. Внимательно ее почитайте, а потом, попробуйте применить полученную теорию на практике: выйдете пешочком за пару км. От города и устройте себе,например, ночевку под дождиком; да попробуйте под ним же развести костер (даже спичками); а еще не берите ничего с собой из еды:попробуйте,например попитаться 2-3 дня ТОЛЬКО пойманной рыбкой, да готовьте ее без соли и без посуды. Хотите в этих условиях приблизиться максимально к боевым не берите топор и нож. И ночуйте по осени, где-нибудь в октябре или весной в конце марта-начале апреля. И так 2-3 дня, больше не надо. Когда читаешь такой совет-смешно;когда пробуешь это-просто ох...ваешь от собственной косорукости и городской изнеженности.
На многое откроются глаза. Получить азы элементарного поведения на природе можно и в относительно тепличных условиях-необязательно для этого искать методики спецназа и контрактников. Истина и навыки где-то рядом.
Пы.сы. В армии не служил и курсы не проходил.Но энный опыт пребывания на природе имею: поверьте, с первого раза не получилось сделать даже элементарную финскую свечу. А вы про курсы выживания сразу.
Ну и вот, почитайте не выдуманную историю. Автор:реальный персонаж и уважаемый на том форуме человек.
http://forum.guns.ru/forummessage/14/394479.html

Автор: Волк 13.3.2014, 0:23

Цитата(hunter @ 12.3.2014, 22:17) *

Когда читаешь такой совет-смешно;когда пробуешь это-просто ох...ваешь от собственной косорукости и городской изнеженности.

ох...ваешь? Ну хз. Я наоборот так отдыхаю. Жена уже привыкла, что я могу взять собаку и уйти ночевать в лес. Спросит только ты опять в лешего играть? Зимой только без собаки хожу, мерзнет, короткошерстная она. Вроде одна ночь в лесу, а ощущения, как будто месяц отдыхал от забот, от работы, да хоть от интернета.

Автор: hunter 13.3.2014, 5:28

Отдыхать так Волк можно с приходом опыта-я вот тоже в пампасы сваливаю и кайфую. Причем в первую очередь от молчащей мобилы.
А по первой впечатления своеобразные. Начать с того, что даже звуки ночной природы городскому человеку абсолютно непривычны и по первой дискомфортно. А уж в непогоду...добавьте сюда обустройство бивака при тех вводных, что я описал выше....и задача для рядового гаражанина становится очень интересной.

Автор: beerrat 13.3.2014, 9:01

Цитата(Волк @ 12.3.2014, 22:12) *

Цитата(beerrat @ 12.3.2014, 20:44) *

Никаких подобных курсов для вообще контрактников не существует. А вот "скачки" (полевые выходы), в том числе и на "выживание" существуют по плану боевой подготовки в частях СпНаза и им подобным...

Эт да. Нас даже на Новую Землю гоняли, хорошо летом. Я этот бурелом мокрый, покрытый мхом, с диаметром поваленных стволов по 1,5-2 метра никогда не забуду. Хрен через бревно перелезешь, мох съезжает, ноги разъезжаются, прелесть, хуже чем в джунглях.

Гы.... А мы в Якутии, недалеко от Тикси (км. 200 вверх по Лене) "помирали". У меня был замечательный залет - озверев от комаров и полярного дня (солнце как фонарь, только над головой крутится, но не заходит за горизонт) подносил палец к москитной сетке, когда комары начинали хобота просовывать в дырочки, что бы до него достать - отрезал эти хобота ножницами..... Это увидел "старшой" ("групповод" - майор), после чего мы, "господа офицерА", таскали топляк (это такие охренительные сосновые бревна, метров 8 длиной, которые намокли настолько, что почти утонули и "отстали" от сплавных плотов) от Лены к "лагерю" (склон правого берега Лены в том месте - метров 40, и угол под 80 град. Да ещё с крупной галькой под ногами)... Не помню, сколько бревен приволокли, но не менее чем по 5 штук "на брата". И с помощью веревок затаскивать пробовали... НО на плечах оказалось самым быстрым и эффективным... Зато на комаров потом никто внимания не обращал суток двое... (комары - как аисты... на плечо сел, в ухо клюнул... smile.gif )

Автор: Radi 13.3.2014, 9:06

Хантер, надо бы тебе ножик переслать, но хз, как это сделать, т.к. он по всем признакам - холодный.
Волку то же сделаю, но здесь проще - просто с проводниками в паровозе передать.

ЗЫ могу, конечно, не затачивать, тогда по Закону РФ это уже не холодняк.

Автор: Radi 13.3.2014, 9:18

Цитата(beerrat @ 13.3.2014, 10:01) *

Цитата(Волк @ 12.3.2014, 22:12) *

Цитата(beerrat @ 12.3.2014, 20:44) *

Никаких подобных курсов для вообще контрактников не существует. А вот "скачки" (полевые выходы), в том числе и на "выживание" существуют по плану боевой подготовки в частях СпНаза и им подобным...

Эт да. Нас даже на Новую Землю гоняли, хорошо летом. Я этот бурелом мокрый, покрытый мхом, с диаметром поваленных стволов по 1,5-2 метра никогда не забуду. Хрен через бревно перелезешь, мох съезжает, ноги разъезжаются, прелесть, хуже чем в джунглях.

Гы.... А мы в Якутии, недалеко от Тикси (км. 200 вверх по Лене) "помирали". У меня был замечательный залет - озверев от комаров и полярного дня (солнце как , только над головой крутится, но не заходит за горизонт) подносил палец к москитной сетке, когда комары начинали хобота просовывать в дырочки, что бы до него достать - отрезал эти хобота ножницами..... Это увидел "старшой" ("групповод" - майор), после чего мы, "господа офицерА", таскали топляк (это такие охренительные сосновые бревна, метров 8 длиной, которые намокли настолько, что почти утонули и "отстали" от сплавных плотов) от Лены к "лагерю" (склон правого берега Лены в том месте - метров 40, и угол под 80 град. Да ещё с крупной галькой под ногами)... Не помню, сколько бревен приволокли, но не менее чем по 5 штук "на брата". И с помощью веревок затаскивать пробовали... НО на плечах оказалось самым быстрым и эффективным... Зато на комаров потом никто внимания не обращал суток двое... (комары - как аисты... на плечо сел, в ухо клюнул... smile.gif )

Эт точно, комары в тех местах калиброванные !!! Правда, я там не на выживании был, а малость подрабатывал в буйной юности. На якутском нагорье, где Джугджур . Там от комаров можно было только на гольцах спрятаться. Но забираться высоко надо...
Помните фильм по Федосееву - "Злой дух Ямбуя"? - так это именно там.
А как таковых "выживаний" в СН ВВ нет. Есть нормальный полевой выход, где всё и начинается. Если форумчане захотят, то могу описать в красках, т.е. с подробностями.
А там много всего было, от поедания полусырых, слегка обугленных перепёлок, до засовывания шапки в печную трубу, что бы соседям не так сладко спалось.

Автор: beerrat 13.3.2014, 9:22

Неее... Мы шапки не засовывали... Мы в трубу "соседской" палатки из котелка воду заливали..... Главное потом было - от звиздюлей стариться.... drinks.gif

Автор: Radi 13.3.2014, 9:30

Зимой, под Архызом, нодью делали, что спать. Спать комфортно, но демаскирует, сцуко... На том и спалились, еле ноги унесли. Слава те Господи, что просто учения были... Когда уходили по реке, я и подхватил своё двустороннее... Но ничё, жив и курю smile.gif
В горах, в "дружественной" Ичкерии, спали просто на снегу, во время рейдовых мероприятий. Надо просто "пенку" с собой носить.
Зато после таких холодных биваков, ненависть к противнику поднимается в разы...

Автор: Radi 13.3.2014, 9:40

Я ж сапёр, и своё дело знаю. Поэтому шапку мы засовывали хитро. К шапке был привязан реп (шнурок длинный). Засовывали и ждали эффекта. Когда с матами из палатки выскакивали жители, то просто тянули реп и утаскивали шапку в сторону.
По прошествии времени, специально обученный сапёр снова крался к палатке и засовывал её в трубу.
А какие же мы не сапёры СН ВВ, после этого? smile.gif

Автор: Тяпа 13.3.2014, 11:45

Цитата(beerrat @ 13.3.2014, 9:22) *

Неее... Мы шапки не засовывали... Мы в трубу "соседской" палатки из котелка воду заливали..... Главное потом было - от звиздюлей стариться.... drinks.gif

В деревенских условиях стекло на трубу кладут))

Автор: udav 13.3.2014, 11:52

Вот веть же, есть еще любители подурачтся smile.gif Еще можно просто снежок закинуть, а если совсем оторваться - то взрывпакет. Но взрывпакет лучше не надо smile.gif - черевато sad.gif И в "толчок" казарменный взрывпакет для прочистки засора тоже не надо!

Автор: Alex Wolf 13.3.2014, 12:06

Я так понимаю, что на форуме объявлена мобилизация пакостников. Для того, чтобы превратить жизнь соседа в борьбу за выживание, существует множество разнообразных способов.

Автор: Radi 13.3.2014, 12:36

Цитата(Alex Wolf @ 13.3.2014, 13:06) *

Я так понимаю, что на форуме объявлена мобилизация пакостников. Для того, чтобы превратить жизнь соседа в борьбу за выживание, существует множество разнообразных способов.

Главный и шибко изобретательный - я. У меня работа такая... Делать пакости. Подглядывать, подслушивать... Шапки засовывать. Ну и мины иногда ставить.
Не реклама smile.gif

Автор: beerrat 13.3.2014, 12:46

Цитата(udav @ 13.3.2014, 12:52) *

Вот веть же, есть еще любители подурачтся smile.gif Еще можно просто снежок закинуть....

Когда Вы на одни и те же 10 морд месяца три посмотрите, а все остальные - "вероятные противники" (и до тех - как до Китая), то не то ,что трубу заткнуть или кружку именную ко столу прибить...
Кстати, у одного коллеги тогда голову от комаров снесло, он в них стрелять начал... Картинка была... acute.gif

Автор: udav 13.3.2014, 12:55

Цитата(beerrat @ 13.3.2014, 13:46) *

Цитата(udav @ 13.3.2014, 12:52) *

Вот веть же, есть еще любители подурачтся smile.gif Еще можно просто снежок закинуть....

Когда Вы на одни и те же 10 морд месяца три посмотрите, а все остальные - "вероятные противники" (и до тех - как до Китая), то не то ,что трубу заткнуть или кружку именную ко столу прибить...
Кстати, у одного коллеги тогда голову от комаров снесло, он в них стрелять начал... Картинка была... acute.gif

Смотрел, на значительно меньшее кол-во морд, и по времени дольше. Вот тогда то и понял, почему в подплаве на атомных лодках на три месяца в море выходят. Человеческий фактор еще никто не отменял, даже если железо еще тянет и с топливом и едой не напряженка. Особенно без связи с домом...

Автор: Волк 13.3.2014, 12:55

Цитата(beerrat @ 13.3.2014, 13:46) *

Когда Вы на одни и те же 10 морд месяца три посмотрите, а все остальные - "вероятные противники" (и до тех - как до Китая), то не то ,что трубу заткнуть или кружку именную ко столу прибить...
Кстати, у одного коллеги тогда голову от комаров снесло, он в них стрелять начал... Картинка была... acute.gif

Помню мы в командировку взяли магнитофон. А диски... забыли. Радио не ловит. А в мафоне был только один диск с БомФанкМС, 12 песен. Два месяца, 24 часа в сутки, один и тот же диск по кругу... Я до сих пор как этот коллектив услышу меня трясти начинает)))

Автор: Тяпа 13.3.2014, 12:55

Цитата(Alex Wolf @ 13.3.2014, 12:06) *

Я так понимаю, что на форуме объявлена мобилизация пакостников. Для того, чтобы превратить жизнь соседа в борьбу за выживание, существует множество разнообразных способов.

А давайте в отдельную тему.
И будем делиться опытом.

Автор: Radi 13.3.2014, 13:04

Мдя... Самый лучший способ спрятаться от комаров и гнуса - жить в подводной лодке smile.gif И не всплывать.

Автор: udav 13.3.2014, 13:09

Цитата(Radi @ 13.3.2014, 14:04) *

Мдя... Самый лучший способ спрятаться от комаров и гнуса - жить в подводной лодке smile.gif И не всплывать.

Через несколько месяцев прийдется смотреть за л/c - чтоб не тот вентиль случаем не открыли и не на ту кнопку не нажали.

Или еще чего не учудили, если на суше. Вариантов - вагон...

Автор: Волк 13.3.2014, 13:09

Цитата(Radi @ 13.3.2014, 14:04) *

Мдя... Самый лучший способ спрятаться от комаров и гнуса - жить в подводной лодке smile.gif И не всплывать.

Как мне рассказывали подводники. Что воды в трюме и жара, вполне способствуют благоприятному размножению комаров на лодке. Но сам не проверял.

Автор: Alex Wolf 13.3.2014, 13:23

Цитата(Тяпа @ 13.3.2014, 13:55) *
А давайте в отдельную тему. И будем делиться опытом.
Такую тему согласовывать надо, а то я всё мечтаю к тяжеловозной лошади сзади подкрасться и за хвост как потянуть!
Цитата(Волк @ 13.3.2014, 14:09) *

Цитата(Radi @ 13.3.2014, 14:04) *

Мдя... Самый лучший способ спрятаться от комаров и гнуса - жить в подводной лодке smile.gif И не всплывать.

Как мне рассказывали подводники. Что воды в трюме и жара, вполне способствуют благоприятному размножению комаров на лодке. Но сам не проверял.
Вполне могут, но первая же лохка машинного масла погубит весь биоценоз.

Автор: Radi 13.3.2014, 13:27

Цитата(Alex Wolf @ 13.3.2014, 14:23) *
а то я всё мечтаю к тяжеловозной лошади сзади подкрасться и за хвост как потянуть!

Хорошо, что не под хвост smile.gif

Автор: beerrat 13.3.2014, 13:53

Цитата(Radi @ 13.3.2014, 14:04) *

Мдя... Самый лучший способ спрятаться от комаров и гнуса - жить в подводной лодке smile.gif И не всплывать.

У нас один коллега, предварительно намазав попу диметилом (средство от комаров... такая вязкая вонючая жидкость, которую нам со складов выдали в бидоне), пошел "подумать"... Вопль дикий, летит наш энтузиаст (не надев штаны до конца)... Оказалось, что он смзал всё, кроме "нецке", в одно из которых его кто то злобно и укусил.... dance3.gif
Ещё один наш индивидуум лося, во время гоны, решил напугать (будучи только при штык-ноже.... ). Внизу, под склоном, была нами шалашина в листвяшке спрятана (баня), так он на этой шалашине около часа сидел, пока смена не пришла...) Лось, гордо неся рога, не спеша ушел в сопки... Через несколько дней какого то лося "подняли", но этого или нет - на копытах документа не было... А от свежей печени, пережаренной с луком - "задумчивость" охватила всех.... drinks.gif

Автор: Тяпа 13.3.2014, 13:56

Цитата(Alex Wolf @ 13.3.2014, 13:23) *

я всё мечтаю к тяжеловозной лошади сзади подкрасться и за хвост как потянуть!

18-летняя кобыль, русско-владимирская помесь пойдет?

Автор: hunter 13.3.2014, 19:30

Цитата
Хантер, надо бы тебе ножик переслать, но хз, как это сделать, т.к. он по всем признакам - холодный.
Волку то же сделаю, но здесь проще - просто с проводниками в паровозе передать.


Осторожней на поворотах, дядька Ради : Ваши поделки тут мелькали, как бы после таких обещаний тут еще парочка Хантеров не зарегистрировалась! dance3.gif
А за предложение такое-спасибо!Очень польщен! dance3.gif
Если Волку передавать проще-отдайте холодный ему...я, так и быть, теплую финку какую-нить подожду. pardon.gif rolleyes.gif
PS. Готов оплатить, либо коньяком в эквиваленте!!!
PPS. Если у Вас там есть изделия новые-порадуйте нас фотами, с удовольствием полюбопытствуем.

Автор: Волк 13.3.2014, 21:32

Парни, мне ничего не надо. Спасибо, приятно польщен. Но ножей у меня уже... в сейф не влезают. Вчера подарили лазерман мультитул для коллекции. И есть еще один минус, жду ножевую выставку в апреле, попробую найти хорошего кузнеца, который возьмется на заказ нож сделать, холодняк. И все, больше от жизни ничего не хочу. Реально клинки девать некуда. Все к войне готовлюсь, а тут глянул холодняком можно роту вооружить.

Автор: Джамп 8.7.2016, 17:22

Что необходимо знать, если ты попал в экстремальную ситуацию?

Всему этому можно учиться самому. Но не в одиночку)
Оценка расстояния глазомером и по слышимости звуков
Наименование .......... Расстояние
Дневное время:
Населенные пункты...... 10-12 км
Большие строения............ 8 км
Отдельные небольшие дома..... 5 км
Окна в домах (без переплета)....4 км
Трубы на крышах............ ... 3 км
Отдельные деревья.......... 2 км
Люди (в виде точек)......... 1,5—2 км
Движения ног, рук человека..... 700 м
Переплеты оконных рам ..... 500 м
Голова человек.........................400 м
Цвет и части одежды........ 250-300 м
Листья на деревьях...... 200 м
Черты лица, кисти рук....... 100 м
Глаза (в виде точек)......... 60-70 м
Ночное время:
Горящий костер.................. 6-8 км
Свет карманного фонаря.... 1,5-2 км
Горящая спичка................. 1-1,5 км
Огонь сигареты ........................400—500 м

дальность начала слышимости звуков в открытой местности в условиях тишины и при нормальной влажности воздуха.

Источники звука Средняя дальность начала слышимости

Шум идущего поезда......................... 5—10 км
Стрельба из охотничьего ружья.......... 2— 4 км
Резкий шум мотора трактора, тягача,
гудки автомашины............................. 2— 3 км
Лай собак, ржанье лошадей............... 1—2 км
Движение автомашин по шоссе........... 1—2 км
Громкий крик (неразборчиво)............. 1—1,5 км
Движение автомашин по грунтовой дороге.. 0,5—1 км
Падение, треск срубленного дерева.......... 800 м
Стук топора, визг пилы, звяканье котелков.. 300—500 м
Разговор людей (неразборчиво).......... 200 м
Негромкая речь, кашель..................... 50—100 м

Это то, что Вы должны проверить и запомнить. ) Один страхует. Второй пробует. Далее продолжу.

Если Вы потеряли часы, время можно определить по цветам

Названия растений.............. Цветы раскрываются (часы) Цветы закрываются (часы)

Козлобородник луговой.............. 4—5.............. 10—11
Цикорий.................................... 5—6............. 15—19
Шиповник полевой.................... 5—6............. 20—21
Одуванчик................................ 6—7............. 15—18
Осот полевой............................. 7—8............. 11—12
Лен полевой.............................. 7—8............. 17—18
Ястребинка зонтичная................ 7—8............. 18—19
Кувшинка белая........................ 8—9............. 19—20
Фиалка трехцветная................... 8—9............. 16—17
Гвоздика полевая..................... 10—11........... 14—15
Ноготки полевые....................... 10—11........... 16—17
Кислица..................................... 10—11........... 18—19
Мать-и-мачеха............................ 10—11........... 18—19

Слышимость звука

Источники звука................................................ Средняя дальность начала слышимости

Шум идущего поезда................................................................. 5—10 км
Стрельба из охотничьего ружья.................................................. 2— 4 км
Резкий шум мотора трактора, тягача, гудки автомашины.............. 2— 3 км
Лай собак, ржанье лошадей....................................................... 1—2 км
Движение автомашин по шоссе................................................... 1—2 км
Громкий крик (неразборчиво).................................................... 1—1,5 км
Движение автомашин по грунтовой дороге.................................. 0,5—1 км
Падение, треск срубленного дерева.......................................... 800 м
Стук топора, визг пилы, звяканье котелков................................ 300—500 м
Разговор людей (неразборчиво)................................................ 200 м
Негромкая речь, кашель............................................................ 50—100 м


Сон немного наблюдений и советов

Цитата
Возможно, кому-то это будет интересным, поэтому я приведу одну из технологий управления сном (исследования московского физиолога Вейна, 1975г). Суть этой технологии в том, чтобы добиться как можно большего пребывания в четвертой стадии сна (это самый крепкий и восстанавливающий сон, когда мы по-настоящему отдыхаем). . Но т.к. эта фаза приходится в основном на первый час сна, то для этого придется спать 2 раза в день. Сначала пара замечаний. Замечание первое - спать только в то время суток, в которое он спит наиболее эффективно. Это время для каждого определяется индивидуально и может попасть на любую часть суток. Так что - если выяснится, что вам лучше всего спать в 12 дня, то будьте к этому готовы. Замечание второе - ночное время, выигранное у сна, надо чем-то занять, иначе бодрствование превратится в муку. Поэтому нужно заранее решить - что вы будете делать 20 с лишним часов в сутки. Есть люди, которые бросили заниматься по этой системе только из-за того, что у них стало слишком много свободного времени, и они не знали как его использовать. А теперь подробнее. Первым шагом надо выявить то время, когда вы наиболее эффективно спите. Для этого надо выбрать пару дней, когда вы можете позволить себе не спать больше суток и когда не будет никаких срочных и ответственных дел. Просыпаетесь в этот день вы как обычно, допустим в 8 утра. День живем, как обычное, а наше исследование начинаем с 12 ночи. С 12 ночи начинаем прислушиваться к собственным чувствам. Постепенно, окажется, что вам хочется спать приступами - иногда нет сил держать глаза открытыми, но потом вдруг минут через 20 снова становится сносно. Для всех этих наблюдений заводится дневник куда вы честно записываете время в которое начинает хотеться спать, продолжительность приступ желания лечь поспать и оценка силы каждого приступа по трех бальной системе (1 - хочется спать, 2 - очень хочется спать, 3 - невыносимо хочется спать). Эксперимент должен продолжаться до 12 часов ночи следующего дня, т.е. ровно сутки. На следующий день на свежую голову внимательно изучите полученную статистику. Должно получиться, что приступы тяги ко сну повторялись через каждые несколько часов, причем обычно они появляются либо с почти одинаковым промежутком, либо по очереди с одним длинным и одним коротким промежутком. Из всех зарегистрированных приступов надо сначала выявить самые долговременные. А из них потом 2 самых сильных, т.е. те, в которых имелись особо сонливые фазы. Итак, получилось 2 отрезка времени, в которые очень сильно хочется спать. В принципе эти моменты могут быть в совершенно разное время, но обычно один где-то между часом ночи и 6 утра, а другой где-то днем. Ночной сон можно сделать более длительным, а дневной - более коротким. Например, если у вас такая фаза непреодолимого желания поспать начинается в 5 утра и еще одна в 13 дня, то ваш график сна будет следующим. В 5 утра вы ложитесь спать и ставите себе будильник на 2 - 2,5 часа. За это время сна, вы пробудете в четвертой стадии сна столько же, сколько и те, кто спят по 8-10 часов в сутки, и полноценно отдохнете. В 13 дня нужно лечь и поспать еще меньше - всего один час. В итоге, вы всего поспите 3 -3,5 за сутки, но пробудете в четвертой фазе сна даже больше, чем обычный человек пробудет за 8-часовой сон. Большое значение в этой системе имеет точность. Если проворонить нужный момент и не уснуть в течении первых 15 минут своей "фазы сна", то не наступит желанный отдых, и вы либо проспите часа 4 проигнорировав все будильники на свете, либо проснетесь в назначенное время совершенно разбитым. И вот что еще отмечают создатели системы - важно, чтобы в течении суток у вас было не менее трех часов отдыха. Имеется ввиду что-то вроде сидения с книжкой за чаем или другие виды расслабления, т.е. не менее 3 часов без физических и умственных нагрузок. И это должно быть между 10 утра и 10 вечера. И еще один важный момент: когда просыпаетесь, нужно убедить себя, что спать хочется только по инерции, и на самом деле организму сна больше не нужно. Впрочем, вы уже знакомы со стадиями сна и понимаете, что это правда. Через 5 минут после того, как вы встали, спать уже не хочется. Еще к этому надо добавить, что при первом эксперименте можно и промахнуться со временем. Если вам кажется, что ложиться на 15 минут позже было бы умнее - лучше послушайте себя и попробуйте. Если будет казаться, что со всем графиком времени засыпания что-то не ладно, то проделайте эксперимент по выявлению вашего времени засыпания еще раз и сверьте результаты. Вот такой метод. Впрочем, если вам не хочется проводить никакие эксперименты, строго следить за временем и т.п., то у этого метода есть более простой аналог - достаточно спать 4 - 4,5 часа в сутки за один раз, при этом надо ложиться в 4.30 - 5.00 часов утра и спать до 9.00 утра. Это время сна выбрано потому, что у большинства людей именно на него приходится пик ночного желания поспать. А теперь вернемся к бессоннице. Бывает так, что человек находится в постели 8 или даже 10 часов в сутки, но его сон не выходит за вторую фазу сна. В этом случае сон является нарушенным. Несмотря на то, что человек спал всю ночь, но он не чувствует себя бодрым и выспавшимся. Такой поверхностный сон тоже является бессонницей. Причины такого явления могут быть следующими: смена привычного графика сна, любой стресс, любое психическое напряжение, недоделанные дела, тревога и т.п. В общем, все, то, что вызывает внутреннее напряжение, то может вызвать и бессонницу. Что нужно делать при бессоннице. В-первых, расслабить мышцы, лучше всего для этого подойдет растяжение мышц (в т.ч. упражнения хатха-йоги) и теплая ванна. Во-вторых, если есть рядом близкий человек, то в случае хороших семейных отношений можно просто попросить его, чтобы он погладил вас по голове, поперебирал волосы, почесал голову - это успокаивает. Можно использовать самовнушение. Для этого нужно удобно сесть или лечь. Смотреть на блестящий предмет, расслаблено и отрешенно, но, стараясь не моргать, и внушать себе, что голова чистая и спокойная, все мышцы шеи, головы, плеч и лица расслаблены. Хорошо бы поддержать свой физиологический суточный ритм с помощью травок - утром принимать что-то возбуждающее (элеутерококк, золотой корень, маралий корень, аралия и т.п.), а вечером - что-то успокаивающее (капли валерьянки, пустырник, василистник, шишки хмеля и т.п) Для более полной информации по борьбе с бессонницей, советую почитать книгу А.В.Курпатова "Средство от бессонницы".
Вк.

Конструкции палаток
Цитата
Сейчас имеются разные конструкции палаток, в том числе имеющие малый вес — от 2 до 4 кг. Но в любом случае палатку следует утеплить слоем синтепона, а сверху накинуть и закрепить полиэтиленовую пленку. Она придает палатке «не продуваемость» и сохраняет тепло. Снаружи палатку нужно замаскировать под фон местности. Палатка устанавливается «выходом от ветра», чтобы ее не надувало и не валило на бок. Палатка обязательно закрепляется, чтобы ее не снесло ветром. Для сохранения тепла палатки прямоугольной формы можно сдвоить. Зимой вокруг палатки следует нагрести вал из снега, чем выше, тем лучше. Он не только защитит палатку от ветра, но и замаскирует ее. Если палатка устанавливается на снегу, под ее днищем обязательно простилается полиэтиленовая пленка или же прокладывается хвойный лапник, ломаный хворост, сено и т. д. Почему? Нельзя допустить, чтобы под палаткой растаял снег и она примерзла к тому, на чем стоит. Не забывайте — палатку надо уметь не только очень быстро поставить, но так же быстро собрать и сложить. В случае непредвиденного развития событий (на войне все бывает) ничего нельзя оставлять противнику. Норматив на экстренные сборы — не более 2 минут. Поэтому ничего нельзя разбрасывать. Все вынутое из вещмешков должно быть тут же уложено обратно. Вы не знаете, что произойдет через эти самые 2 минуты. Место для расположения бивака (стоянки) зимой по возможности выбирается в предгорье — там меньше дует ветер. Вместо палатки можно использовать несколько лыж, воткнутых в снег и образующих каркас. На этот каркас натягивается пленка, парашютный купол и прочее, что есть в наличии. Место бивака выбирается в низких местах, защищенных от ветра, безопасных от лавин, неожиданных водных потоков, ударов молний и т. д. Делать бивак надо добротно. Лучше потратить лишний час, но затем полноценно отдохнуть. Спать зимой в горах в палатке или в снежном укрытии непросто. С собой надо иметь каримат-пенополиуретановый коврик. Он прекрасно изолирует от холода снизу. Вниз под себя подложите как можно больше подстилок, чтобы ночью под вами не таял снег. В горах на каменистом грунте или на льду, в любом случае, спать необходимо только на животе, чтобы не застудить легкие, невзирая, сколько и чего подложено снизу. Лучший вариант — научиться спать сидя. Контакт с грунтом при этом минимален, и меньше шансов надышаться угарным газом, который скапливается снизу. Дежурный (костровой) должен будить спящих каждые полчаса, чтобы те размяли застывшие мышцы и согрелись. На ночь на себя надевается все сухое, что можно надеть, и обязательно — сухие носки. Несколько человек в палатке спят, обычно прижавшись один к другому и накрывшись одним одеялом для сохранения тепла. Заболевших и ослабленных укладывают в центре, кто поздоровее и закаленнее — ложатся по краям. Теплее будет, если спать не в верхней одежде, а накрывшись ею. Ноги на ночлег укутать, чем можно, и засунуть в рюкзаки, из расчета один рюкзак на 2-3 человека. Так будет заметно теплее. В группе лучше сохраняется тепло. Поэтому в одноместной палатке всегда ночуют двое, а в двухместной — трое.
Вк.

Русская версия Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)