Вопрос о физической подготовке (просто "для себя")., Что посоветуете? Опции

[Сергей Nordic]

24 года, телосложение стройное (рост 185, вес 73), сила средняя, выносливость хорошая (но не супер).

Вопрос 1.
Хочу повысить показатели силы и особенно выносливости. Масса тела, рельеф и т.д. не интересует.
Мне кажется, что лучше всего заниматься обычной физподготовкой, по образу и подобию армейской. Бег на 100м. и на 1км., отжимания, подтягивания, приседания, пресс. Ну и долгие прогулки пешком, мне это нравится, бывает под 30 километров проходим. Мне кажется, что такая подготовка будет даже эффективней, чем качалка в спортзале. Или прям обязательно нужны штанги, тренажёры и т.д.? Что ещё посоветуете?

Вопрос 2.
Кроме того, интересует подготовка по рукопашке. Предполагаю выделить простые приёмы и принципы из Крав-мага, Боевой машины, Боевого самбо, АРБ и Тайского бокса. Хочу:
1.Иметь мощный поставленный удар.
2.Знать болевые и уязвимые точки.
3.Уметь уклоняться от ударов и ставить блоки.
4Уметь делать простые захваты и освобождения от них.
5.Уметь делать простые приёмы в партере.
6.Иметь хорошую реакцию.
7.Иметь хорошую выносливость.
8.Уметь использовать окружающую местность и подручные предметы, быстро соображать и вообще действовать по ситуации.
9.Быть стойким морально.
10.Ну и желательно, конечно же, носить с собой оружие, хотя бы простой газовый баллончик и уметь им пользоваться.
Красивые, но бесполезные приёмы; японская философия и т.д. - не интересует.
Предполагаю собрать друзей, кому это интересно будет, и аккуратно отрабатывать простые эффективные приёмы, которые будут удобны лично для нас. Какие по этой теме ещё советы будут?

Конечная цель - подготовка к экстремальным ситуациям (физический аспект). Понты не нужны.

Сообщение отредактировал Сергей Nordic - 13.7.2011, 16:52