Вопрос о физической подготовке (просто "для себя")., Что посоветуете? Опции

[Сергей Nordic]

24 года, телосложение стройное (рост 185, вес 73), сила средняя, выносливость хорошая (но не супер).

Вопрос 1.
Хочу повысить показатели силы и особенно выносливости. Масса тела, рельеф и т.д. не интересует.
Мне кажется, что лучше всего заниматься обычной физподготовкой, по образу и подобию армейской. Бег на 100м. и на 1км., отжимания, подтягивания, приседания, пресс. Ну и долгие прогулки пешком, мне это нравится, бывает под 30 километров проходим. Мне кажется, что такая подготовка будет даже эффективней, чем качалка в спортзале. Или прям обязательно нужны штанги, тренажёры и т.д.? Что ещё посоветуете?

Вопрос 2.
Кроме того, интересует подготовка по рукопашке. Предполагаю выделить простые приёмы и принципы из Крав-мага, Боевой машины, Боевого самбо, АРБ и Тайского бокса. Хочу:
1.Иметь мощный поставленный удар.
2.Знать болевые и уязвимые точки.
3.Уметь уклоняться от ударов и ставить блоки.
4Уметь делать простые захваты и освобождения от них.
5.Уметь делать простые приёмы в партере.
6.Иметь хорошую реакцию.
7.Иметь хорошую выносливость.
8.Уметь использовать окружающую местность и подручные предметы, быстро соображать и вообще действовать по ситуации.
9.Быть стойким морально.
10.Ну и желательно, конечно же, носить с собой оружие, хотя бы простой газовый баллончик и уметь им пользоваться.
Красивые, но бесполезные приёмы; японская философия и т.д. - не интересует.
Предполагаю собрать друзей, кому это интересно будет, и аккуратно отрабатывать простые эффективные приёмы, которые будут удобны лично для нас. Какие по этой теме ещё советы будут?

Конечная цель - подготовка к экстремальным ситуациям (физический аспект). Понты не нужны.

Сообщение отредактировал Сергей Nordic - 13.7.2011, 16:52

[Волк]

Ответ на первый вопрос:
Бег, бег, бег, бег и снова бег. Ничего не поднимает выносливость так, как бег на 10км с РД на 15-20 кг за спиной.

Ответ на второй вопрос:
Тренажерный зал с нормальным аккредитованным тренером по АРБ.

[Сергей Nordic]

вопрос:
Тренажерный зал с нормальным аккредитованным тренером по АРБ.

Ну вот тут проблема... Дело в том, что у нас в городе, насколько мне известно, есть только Айкидо, вроде Карате и Дзю-до и Самбо для спортсменов (именно для серьёзных спортсменов, а не для всех). А вот АРБ, Крав Мага и тому подобных систем у нас нет. Буду ещё узнавать, конечно, но не факт, что найду...

[Fiona]

Не буду новую тему рисовать.

Спортивные и не очень форумчане, подскажите, пожалуйста, как выбрать хорошую шведскую стенку с турником для взрослого человека?

Зал и площадка - это прекрасно, но иногда туда тупо не получается попасть. Для себя было бы проще, но хотелось бы, чтобы она еще выдерживала и крупного мужчину. =)

Заранее благодарю.

[beerrat]

Ааааааааааааа !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Забей!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

У меня в "большой" комнате лет ПЯТЬ!!!! стояла "силовая станция". С тросиками, грузами кучей "свобод" движения... Все годы она была классной ВЕШАЛКОЙ! Тросики - ручки... Месяц назад пионерам подарил, с их "самовыносом"....
Будет у тебя некая штуковина, которая и "нести тяжело и выкинуть рука не поднимается"....

[Fiona]

beerrat, ну если покупать сей девайс с прицелом "начать заниматься с понедельника", а если заниматься изначально, то, возможно, он все-таки не превратится в вешалку.

[beerrat]

Добро пожаловать в клуб. Через полгода - обсудим...

[udav]

Добро пожаловать в клуб. Через полгода - обсудим...

+ 1500
Когда-то дома в углу пылилась гиря-полуторопудовка и пара разборных гантелей. В основном я к ним прикасался во время уборки, чтоб пыль стереть. А вот в спортзалах тягал железо за милую душу, успевая в перерывах между подходами обсудить новости и девчёнок

[Волк]

+ 1500
Когда-то дома в углу пылилась гиря-полуторопудовка и пара разборных гантелей. В основном я к ним прикасался во время уборки, чтоб пыль стереть. А вот в спортзалах тягал железо за милую душу, успевая в перерывах между подходами обсудить новости и девчёнок

У меня две гантели по 15кг, и пылью не зарастают. Играю в танчеГи, и если бой проиграл - 15 раз гири дернул. Бой идет максимум 15 минут, потому за вечер бывает пару сотен раз гантели дергаю, за вечер.
Пацаны в клане ржут, говорят, либо я к весне качком стану, либо научусь играть)))))

[beerrat]

Когда-то дома в углу пылилась гиря-полуторопудовка и пара разборных гантелей. В основном я к ним прикасался во время уборки, чтоб пыль стереть.

У меня две гантели по 15кг, и пылью не зарастают, .... за вечер бывает пару сотен раз гантели дергаю, за вечер.

Простите, а Ваши соседи снизу как себя чувствуют? Или Вы гири плавно ставите на толстый резиновый мат?

[Волк]

Простите, а Ваши соседи снизу как себя чувствуют? Или Вы гири плавно ставите на толстый резиновый мат?

Не гири а гантели, и я их не роняю))) Да и ковер у меня.
Вот:
Спички и голова питбуля, так сказать для масштабу.

[Тяпа]

А у меня рост небольшой, и вместо турника антресоль. И места не занимает, и пользу приносит. Правда, занимаюсь крайне редко, по великой нужде, когда контрактуры сильно начинают мешать жить.

[Fiona]

Добро пожаловать в клуб. Через полгода - обсудим...

Дык некуда пока вступать)))) Советов пока так никто и не дал, где, чего и как.
Гантели у меня тоже не зарастают, впрочем, как и остальной инвентарь спортивного назначения.

Волк, хорошая идея! Надо супругу подкинуть мысль - тоже в танчики гоняет.

[Энни]

Берем пример с иранских красавиц!
Еще фото - http://dima-pashchenko.livejournal.com/138006.html

[hunter]

Я, блин, было время тоже вот так на шпагате сидеть умел....(((
А по сабжу: некисло кто-то продвигает в общем-то не самое распространенное в массах БИ.