Бег, как один из основных элементов физ.подготовки Опции

[13-ый]

Уважаемые форумчане!
Прошу поделиться информацией и нормативами по бегу в различных войсках (от стандартных армейских до подготовки частей СпН различного назначения). Бег является одним из основных элементов физ. подготовки военнослужащих. Сам столкнулся сейчас с данным вопросом при подготовке к воинской службе. Хочется рассмотреть различные варианты тренировки и подобрать оптимальную для себя. Есть предложение сформировать данную тему таким образом, чтобы каждый заинтересованный человек смог подобрать под себя необходимую программу для тренировок с учетом специфики войск, в кторорых он хочет служить (или же просто для тренировки выносливости и повышения беговых показателей).
Сам начал бегать две недели назад. Результаты были просто плачевные: не мог пробежать больше четырех километров на выносливость, а зачетную "трешку" бежал за 13.47.
Теперь результаты такие: бег на выносливость 10 км за 57 минут. 3 км за 12.37.
Жду ответов.

[hunter]

Удаву:

Вы наверняка знаете, что такое КСУ? (отжимание, пресс, выпрыгивания, упор присев-упор лежа определенное количество раз на каждое упражнение, упражнения выполняются без передыха за один подход) - вот это тоже КРОССФИТ.
Только в кроссфите упражнения более разнообразные и с применением тренажеров\гантелей\тяжестей. Но принцип тот же: серия из выполнения определенных упражнений без передыха между ними. Ну и плюс, кроссфит позиционируют как один из подвидов фитнесса, поэтому туда же включают еще определенное спортивное питание. Как-то так...
ЗЫ. Наибольшее распространение кроссфит получил у бойцов смешанных единоборств, как наиболее универсальная система физической подготовки. Например, много видео с Емельяненко, где он тренируется кроссфитом (молотом по баллону, перетаскивание большой покрышки, гири, турник и т.д.) Ну и вроде как, спецы сейчас активно кроссфитом занимаются. Но это я по блогам и интернет-форумам сужу.
ЗЫЫ. Ссылки на видео с кроссфитом дать?

Сообщение отредактировал hunter - 29.8.2014, 8:07