Бег, как один из основных элементов физ.подготовки Опции

[13-ый]

Уважаемые форумчане!
Прошу поделиться информацией и нормативами по бегу в различных войсках (от стандартных армейских до подготовки частей СпН различного назначения). Бег является одним из основных элементов физ. подготовки военнослужащих. Сам столкнулся сейчас с данным вопросом при подготовке к воинской службе. Хочется рассмотреть различные варианты тренировки и подобрать оптимальную для себя. Есть предложение сформировать данную тему таким образом, чтобы каждый заинтересованный человек смог подобрать под себя необходимую программу для тренировок с учетом специфики войск, в кторорых он хочет служить (или же просто для тренировки выносливости и повышения беговых показателей).
Сам начал бегать две недели назад. Результаты были просто плачевные: не мог пробежать больше четырех километров на выносливость, а зачетную "трешку" бежал за 13.47.
Теперь результаты такие: бег на выносливость 10 км за 57 минут. 3 км за 12.37.
Жду ответов.

[Военврач]

Про 10 км с весом 20 кг. на спине - думайте, вам решать. Imho это очень постепенно должно быть, от физподготовки зависит и конституции.
До 18-20 лет точно не стоит, пока зоны роста не закрылись.
Да и вообще... Вот у меня коллега по работе, бывший офицер - тоже увлекался в молодости бегом с подобной нагрузкой и гирями. Колебания роста были чуть ли не 6 сантиметров, после того как потом на турнике отвисал. Нагрузочка на межпозвоночные диски - можете представить себе, как они сжимаются.
А теперь, когда за 40, позвоночник - в хлам. Выраженный оcтеохондроз, грыжи дисков и прочее. Это очень вредно, говорю ответственно. Не предназначен наш позвоночник для такого. По молодости-то плевать, я все понимаю, но после тридцатника акунется. Хотя может и пронесёт.
В общем, за позвоночником следите, за ростом и старайтесь себя не изуродовать.

Сообщение отредактировал Военврач - 5.6.2007, 21:48