Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> Бег, как один из основных элементов физ.подготовки
13-ый
сообщение 19.5.2007, 17:53
Сообщение #1


Неcтреляный Воробей


Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 17.5.2007
Из: Сибирь
Пользователь №: 1936



Уважаемые форумчане!
Прошу поделиться информацией и нормативами по бегу в различных войсках (от стандартных армейских до подготовки частей СпН различного назначения). Бег является одним из основных элементов физ. подготовки военнослужащих. Сам столкнулся сейчас с данным вопросом при подготовке к воинской службе. Хочется рассмотреть различные варианты тренировки и подобрать оптимальную для себя. Есть предложение сформировать данную тему таким образом, чтобы каждый заинтересованный человек смог подобрать под себя необходимую программу для тренировок с учетом специфики войск, в кторорых он хочет служить (или же просто для тренировки выносливости и повышения беговых показателей).
Сам начал бегать две недели назад. Результаты были просто плачевные: не мог пробежать больше четырех километров на выносливость, а зачетную "трешку" бежал за 13.47.
Теперь результаты такие: бег на выносливость 10 км за 57 минут. 3 км за 12.37.
Жду ответов.


--------------------
Я 13-ый, прием...
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
Ответов
vbn
сообщение 9.6.2007, 14:01
Сообщение #2


По Жопс в Гильзах
**

Группа: Старожил
Сообщений: 167
Регистрация: 7.3.2006
Из: Сибирь
Пользователь №: 241



По рекомдовали мне систему для улучшения показателей в беге. Система следующая: бег на скорость на 3км, с весом от 8 до 18 кг. Через пол часа ещё 5 км просто на выносливость. Бегать через день. На сердечно сосудистой системе как такая система может отразиться? Ещё не бегал, но вот уже "броню" (18 кг) сделал smile.gif, хочу по бегать по такой системе, а то до абитуры уже месяц всего остался.

Сообщение отредактировал vbn - 9.6.2007, 14:08
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения

Сообщений в этой теме
13-ый   Бег   19.5.2007, 17:53
vimpel   Для начала, нужно сказать, то бегать нужно не в пу...   5.6.2007, 13:37
Военврач   Про 10 км с весом 20 кг. на спине - думайте, вам р...   5.6.2007, 21:36
vimpel   Я полностю согласен с Военврачём. Вообще, все упра...   5.6.2007, 22:03
Военврач   vbn: сложный вопрос. Я даже не имею права что-либо...   9.6.2007, 19:16
vbn   Военврач: 1. Я с декабря каждый день, иногда через...   9.6.2007, 20:11
Военврач   Да, в принципе нормально все. Только позвоночник н...   9.6.2007, 20:42
Хаген   Есть такая штука как "тест Купера" суть ...   13.2.2008, 18:04
Heinz   Вот ссылочка на официальные спортивные нормативы: ...   25.11.2008, 21:35
RESistor   Вот ссылочка на официальные спортивные нормативы:...   26.11.2008, 10:09
Radi   Военврачу: Док, ты прав. Я не думаю, что всё, что ...   26.11.2008, 16:10
SuperJet   Я вот на короткие отлично бегаю а на более длинные...   13.3.2010, 20:18
DenisQ13   Всем привет! с результатом 10км. 45 мин.23 се...   28.8.2014, 20:58
udav   Всем привет! с результатом 10км. 45 мин.23 с...   28.8.2014, 21:10
Волк   А что такое КРОССФИТ? На рекламу похоже. Если ...   28.8.2014, 21:14
udav   А что такое КРОССФИТ? На рекламу похоже. Если...   28.8.2014, 21:39
hunter   Удаву: Вы наверняка знаете, что такое КСУ? (отжим...   29.8.2014, 7:57


Ответить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

- Текстовая версия Сейчас: 14.7.2025, 22:58
 
     

Яндекс цитирования Рейтинг@Mail.ru HotLog хостинг от .masterhost