Бег, как один из основных элементов физ.подготовки Опции

[13-ый]

Уважаемые форумчане!
Прошу поделиться информацией и нормативами по бегу в различных войсках (от стандартных армейских до подготовки частей СпН различного назначения). Бег является одним из основных элементов физ. подготовки военнослужащих. Сам столкнулся сейчас с данным вопросом при подготовке к воинской службе. Хочется рассмотреть различные варианты тренировки и подобрать оптимальную для себя. Есть предложение сформировать данную тему таким образом, чтобы каждый заинтересованный человек смог подобрать под себя необходимую программу для тренировок с учетом специфики войск, в кторорых он хочет служить (или же просто для тренировки выносливости и повышения беговых показателей).
Сам начал бегать две недели назад. Результаты были просто плачевные: не мог пробежать больше четырех километров на выносливость, а зачетную "трешку" бежал за 13.47.
Теперь результаты такие: бег на выносливость 10 км за 57 минут. 3 км за 12.37.
Жду ответов.

[Военврач]

vbn: сложный вопрос. Я даже не имею права что-либо посоветовать человеку на форуме.
Думаю, важны следующие вещи:
1. Сколько времени Вы регулярно занимаетесь
2. Ваш собственный вес
3. Дела сердечный (а/д, пульс в покое, динамика после нагрузки, что на ЭКГ, если есть)

Бег с таким грузом imho нагрузка достаточно серьезная.
Не говорю, что категорически "нельзя", можно все, если с головой делать, но вещи типа "месяц остался" в меня оптимизма не вселяют.
Перед смертью не надышишься, как говорится и за месяц без вреда для здоровья показатели такими стахановскими методами не улучшить (кстати, профессиональные спортсмены незадолго до соревнований несколько уменьшают нагрузки, дабы организм накопил сил, так что хотя бы перед зачётами имеет смысл несколько снизить темп.)
Все imho, так как я не профессиональный спортивный врач.

P.S. Заниматься надо, конечно. Бег ничего не испортит. Я и сам любитель бега, на 15-20 км. Но с нагрузкой форсировать - опасно.

Сообщение отредактировал Военврач - 9.6.2007, 19:33