выносливость, как повысить? Опции

[vimpel]

Всем служившим в армии, хороше известно, что наибольше внимания пределяеться уровню выносливости (т.е. бегу ). Остальные физ. нормативы тоже важны, но если ты на втором км уже помираешь, то это говорит о твоей низкой физ. подготовке.

Делимся, ребята, опытом, кто и как тренировал свою выносливость во первое время) армейской службы?


Чуть позже постараюсь подбросить пару интересных статей на данную тему.

Сообщение отредактировал vimpel - 6.8.2007, 15:20

[Radi]

Т.н. выносливость определяется только длительным выдерживанием физических нагрузок.
Одним из критериев определения выносливости является бег на значительные (свыше 5 000 м) дистанции.
Весьма значительным определением выносливости является способность в течении длительного времени переносить вертикальные нагрузки (затяжной подъём с угловой нагрузкой свыше 25-35%).
Очень хорошая тренировка - т.н. гусиный шаг.

Здорово помогают в развитии выносливости сельскохозяйственные работы (не смейтейсь). Особенно - ручные работы по вскапыванию и пр. земли.
В любом случае, длительные и, на первый взгляд малозначительные, физические нагрузки весьма способствуют развитию выносливости.
А самое главное - надо просто ХОТЕТЬ быть выносливым.

Простой бег, даже на длинные дистанции плохо развивает выносливость. Каждый день бегаю. Результат ноль. Подскажите что-нибудь для развития выносливости.

Всё просто, брат. Надо не напрягать себя а чередовать всякие нагрузки. Важно не то, что бы ты изнемогал над каждым упражнением а то, что бы нагрузки динамично и достаточно длительно продолжались.
Главное: не изнуряй себя.

[Specnaz-74Rus]

Спасибо за информацию! обязательно попробую.