выносливость, как повысить? Опции

[vimpel]

Всем служившим в армии, хороше известно, что наибольше внимания пределяеться уровню выносливости (т.е. бегу ). Остальные физ. нормативы тоже важны, но если ты на втором км уже помираешь, то это говорит о твоей низкой физ. подготовке.

Делимся, ребята, опытом, кто и как тренировал свою выносливость во первое время) армейской службы?


Чуть позже постараюсь подбросить пару интересных статей на данную тему.

Сообщение отредактировал vimpel - 6.8.2007, 15:20

[Heinz]

Доброго здоровья всем присутствующим.
Прочитал Radi и не смог удержаться от аллаверды.

Кто-нибудь обращал внимание на то, что крестьяне ВСЕГДА выносливее городских? И даже если в каком-то специфическом тесте изначально не показывают хороших результатов, то быстро тренируются. Основа такой выносливости - образ жизни. Ведь можно встать утром и изнасиловать себя пятикилометровым кроссом, а потом удрюпаться спать. И весь день провести на диванчике. А можно встать в 6 утра и до темна не то, что не ложиться, но даже не присаживаться. Это, кстати, гораздо труднее. Но если развить в себе привычку к постоянному движению (пусть и не очень интенсивному), то это и даст настоящую выносливость. Не сразу, а лет так через несколько. Впрочем, армия и за два года дает неплохую основу.

Физиологический же аспект довольно очевиден. Постоянная активность укрепляет сердечно-сосудистую систему - самое узкое место в развитии выносливости. А если сердечко и сосуды работают хорошо, то мышцы и дыхалку быстро подтянуть можно.