Бег, как один из основных элементов физ.подготовки Опции

[13-ый]

Уважаемые форумчане!
Прошу поделиться информацией и нормативами по бегу в различных войсках (от стандартных армейских до подготовки частей СпН различного назначения). Бег является одним из основных элементов физ. подготовки военнослужащих. Сам столкнулся сейчас с данным вопросом при подготовке к воинской службе. Хочется рассмотреть различные варианты тренировки и подобрать оптимальную для себя. Есть предложение сформировать данную тему таким образом, чтобы каждый заинтересованный человек смог подобрать под себя необходимую программу для тренировок с учетом специфики войск, в кторорых он хочет служить (или же просто для тренировки выносливости и повышения беговых показателей).
Сам начал бегать две недели назад. Результаты были просто плачевные: не мог пробежать больше четырех километров на выносливость, а зачетную "трешку" бежал за 13.47.
Теперь результаты такие: бег на выносливость 10 км за 57 минут. 3 км за 12.37.
Жду ответов.

[Heinz]

Вот ссылочка на официальные спортивные нормативы: http://www.rusathletics.com/kor/docs/normativy.xls

Откуда видим, что за 12 минут мужчины 3 тысячи бегут на второй юношеский разряд. Впрочем, когда-то в первой половине 90-х видел в ЗВО нормативы рейнджеров. В т. ч. бег на две мили (миля сухопутная около 1600 метров). Там тоже было что-то около 12 минут. Фигня, короче. Когда я рейнджерские нормативы в журнале увидел, проникся сознанием превосходства российского спецназа. Ибо их нормативы выполнял легко, однако о службе в спецподразделениях и не помышлял.

Конечно, 9 минут первого разряда (темп - километр за три минуты) - это очень серьезное достижение. Это нужно заниматься конкретно бегом. И иметь к этому способности. Но за 10 с полтиной, думаю, любой здоровый упорный человек пробежит.

[Resistor]

Вот ссылочка на официальные спортивные нормативы:

Не забывайте только что спорт- это маечка- кроссовочки, а армия+ другая обувь и снаряжение