Бег, как один из основных элементов физ.подготовки Опции

[13-ый]

Уважаемые форумчане!
Прошу поделиться информацией и нормативами по бегу в различных войсках (от стандартных армейских до подготовки частей СпН различного назначения). Бег является одним из основных элементов физ. подготовки военнослужащих. Сам столкнулся сейчас с данным вопросом при подготовке к воинской службе. Хочется рассмотреть различные варианты тренировки и подобрать оптимальную для себя. Есть предложение сформировать данную тему таким образом, чтобы каждый заинтересованный человек смог подобрать под себя необходимую программу для тренировок с учетом специфики войск, в кторорых он хочет служить (или же просто для тренировки выносливости и повышения беговых показателей).
Сам начал бегать две недели назад. Результаты были просто плачевные: не мог пробежать больше четырех километров на выносливость, а зачетную "трешку" бежал за 13.47.
Теперь результаты такие: бег на выносливость 10 км за 57 минут. 3 км за 12.37.
Жду ответов.

[Radi]

Военврачу: Док, ты прав. Я не думаю, что всё, что со мной прооисходит сейчас - последствия тяжёлой контузии (дважды, в течении 30 минут).
Свои симптомы обрисовывать не буду, но думаю, что они связаны с внезапными большими нагрузками (марш-бросок с похмелья, спарринг после года без тренировок) и пр. Скорее всего, самонадеянность в своих силах и даёт в конечном результате отрицательную оценку.
Парни, всё надо делать обдуманно, форсировать не надо. И всё будет стабильно...