Тяжело бежать, сильная боль Опции

[Joiner]

Я думал что это не от курения, просто при беге неразу не задыхался.

бросай курить!

Да, пора кончать с этой заразой, за сегодня уже вторую пачку открыл.

[Свинг]

Знаешь я как-то занимался в детстве боксом(9 лет),и на скакалке напрыгал больше чем горный козёл.
Так вот я тебе скажу,тренеруйся,бегай и прыгай.А главное научись дышать.

[Step]

Здесь дело и в дыхалке, рановато курить начал. И в обычной тренеровки организма, возможно в организации нагрузок. Я курить начал после школы, грешен, но в школе ни-ни. Итак, как было у меня, бежал я в школе 3км, и как у Антохи - закололо, я на морально-волевых Вобщем чуть мне пипец не пришел в раздевалке, еле на следующий урок дочапал. Призадумался я, военрук у нас тогда и физо вел, он тоже был удивлен... что это со мной, как со спортсменом произошло. Я разозлился на все это, т.к. действительно до 8 класса был хорошим лыжником и спланировал себе график занятий по физо именно по бегу на каждый день. Зимой встал на лыжи с первым снегом - так меня весной тренер сборной города на кубок позвал, родителям звонил специально, т.к. я катаюсь и сборная катается, а он стоял на старте-финише с секундомером и срисовав меня засек темп моей тренировки А я в свое удовольствие тренировался, просто так.
План тренировок Антон - очень прост:
Бег - утром или днем, или вечером, когда тебе удобней, комфортней - 3 км, темп спокойный, устал, отдохни, но резких остановок не устраивай, колоть начало, потихонечку сбрось темп, перейди на шаг, боль пропала полностью, постепенно увеличивай темп.
Зимой - лыжи однозначно, развивает плечевой пояс, технику движения, координацию (спуски и подъемы), управляешь своим телом, к этому времени, когда к зиме дело подойдет, ты уже будешь 3 км бегать, в различных темпах, когда втянешься, заканчивать ускорением, сам почувствуешь.
Встанешь на лыжи, однозначно наращивай нагрузку, вначале 5 км, затем 10км, затем к концу сезона 15 км, тренировки лучше всего - лыжные три раза в неделю, четыре, тут уже как душе угодно, но в конце сезона желательно пробегать не менее 15 км! И тогда - когда будешь сдавать зачет по бегу весной - равных тебе не будет, ты еще поглумишься, как поглумился я над всеми спортсменами в классе пробежав трешку, то ускоряясь, то сбрасывая темп бега, чтобы думали, что догоняют, сделал я тогда всех - горд был до жути за себя трешку пробежал за 9,23 и это совсем не предел.
Так что - тренировка, план - разумный подход и терпение! А у врача все-таки проконсультируйся, в твоем возрасте организм бурно развивается и формируется.
Удачи!

[Joiner]

Step, спасибо большое!

[Fiona]

Правильное дыхание очень сильно влияет на бег.
В школе тоже, когда бегали на физ-ре, бок кололо довольно сильно, но потом познакомили с системой дыхания, если можно так назвать, и нормально пошло, правда выносливости от этого не сильно прибавилось

[Step]

поймите, готовность организма переносить нагрузку, зависит напрямую от поступления в организм, в кровь кислорода, которую наш пламенный мотор качает в зависимости от нагрузки, а также происходит изменение давления. Так вот - есть такие, как правильно сказать-то , не медик я - тела - эритроциты, они и отвечают за работоспособность ваших органов, за насыщение кислородом и позволяют переносить то количество нагрузок, в зависимости от того, сколько могут перетащить по вашим сосудам - о как объяснил!
Тренировка организма, т.е. способствование наращиванию эритроцитов в крови, железа и т.д. (т.е. грамотное питание) и дают нам возможность переносить те или иные нагрузки, а дыхание - это один из технических приемов, способствующих экономии сил и правильному развитию. Мы же все знаем, как бежать, но есть техника бега, но мы знаем, что бежать спиной не стоит, т.к. медленно, опасно, координация нарушается.

[MOHAX]

Ну болит бок во время бега, ну и шут с ним, поболит и перестанет! Сама появляется сама и проходит, так чего зря мыслю думать?
А вобще во время бега бок болит почти у всех даже у спортсменов-легкоатлетов, но что самое удивительное, болит только один раз! Поэтому иногда спортсмены на разминке спецально (одним им ведомыми способами) зарабытвали эту боль, чтоб на выступлениях бежать нормаьно.

[Чиба]

На тех нескольких уроках физ-ры которые я посетила в своей школьной жизни, мы почему то непременно бегали. И все, что помню…это боль в боку. Хотя курить я тогда не могла, да и сейчас не курю. Но боль была неприятная. И не только у меня, большое кол-во ребят жаловались именно на боль в боку. Кто в правом, кто в левом. Нам объясняли, что неправильно дышим во время бега…

Всё правильно - десантника ноги кормят..

Правильное дыхание очень сильно влияет на бег.
В школе тоже, когда бегали на физ-ре, бок кололо довольно сильно, но потом познакомили с системой дыхания, если можно так назвать, и нормально пошло, правда выносливости от этого не сильно прибавилось

Очень сильно влияет. В строю бежать легче. Вопрос служившим - помните как дышит рота? Одно дыхание.
И кто бежит спереди, задает правильный ритм, очень важно.

[Fiona]

Да и не только в строю. Главное чтобы вообще ритм был.
Музыка тоже бегать помогает.

[vbn]

У меня тоже есть колики , но они проходят и это терпимо. Есть другая и очень меня беспокоящая проблема... во время бега обычно на 3км. начинает болеть что-то под солнечным сплетением, прям давит даже чтоли и бежать не возможно, и особенно когда ускоряешься на последних метрах. Когда нагнусь или просто посижу маленько то проходит, а иногда и нет.

[Leex32]

Есть другая и очень меня беспокоящая проблема... во время бега обычно на 3км. начинает болеть что-то под солнечным сплетением, прям давит даже чтоли и бежать не возможно, и особенно когда ускоряешься на последних метрах. Когда нагнусь или просто посижу маленько то проходит, а иногда и нет.

..это и у меня было,.. в армии прошло

[vovaz02h]

начинает болеть что-то под солнечным сплетением, прям давит даже чтоли и бежать не возможно, и особенно когда ускоряешься на последних метрах. Когда нагнусь или просто посижу маленько то проходит, а иногда и нет.

..это и у меня было,.. в армии прошло

Гастритиков не было?.. А то мало ли?... С другой стороны - регулярная (хотя и странная ) пища и регулярные нагрузки - способствуют выздоровлению

[vbn]

Гастритиков не было?.. А то мало ли?... С другой стороны - регулярная (хотя и странная ) пища и регулярные нагрузки - способствуют выздоровлению

Нее, у меня не было вроде. А вообще думаю, что это действительно из-за не правильного питания. Наверно мне жрать меньше надо перед бегом и всё будет ОК .

[vovaz02h]

Нее, у меня не было вроде.

Нет абсолютно здоровых людей, есть недообследованные.

[Русалка]

Нас физрук в школе учил дышать ритмично. 3 шага вдох, 3 шага выдох. И в таком темпе вся дистанция, какой бы она ни была. Замечала, что как только начинаешь с кем-то беседовать пока бежишь, то бок (правый или левый) колоть начинало почти сразу. Так что ритмичнее бегать надо, ритмичнее и следить за дыханием)